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2016年廣東百分百實業(yè)集團(tuán)第十屆迎春長跑活動即將開始
！各位
百分百照明的同事準(zhǔn)備好了嗎?
迎春長跑
，作為百分百實業(yè)集團(tuán)的年度項目
，盛大而隆重
，今年還將開設(shè)自行車公開賽
。相信每一位百分百人都已經(jīng)開始磨拳擦掌的準(zhǔn)備大展身手，好好的展示一番
。
生命在于運(yùn)動
，投身于運(yùn)動同時，有一些注意事項還是值得我們多加留意
。
1
、進(jìn)行跑步前，應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備
。一般來講
，當(dāng)感到身上有些出汗時，應(yīng)該說熱身充分了
。熱身可以在戶內(nèi)進(jìn)行，如利用一些戶內(nèi)的運(yùn)動器械
，也可以在戶外熱身
，如小步慢跑等。
2
、長跑時要保護(hù)好足部
，不要穿過硬的鞋，如皮鞋等
，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷
。
3、長跑屬于有氧代謝運(yùn)動
，參與人體各大器官的循環(huán)
，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中
，人體對氧氣的需求量不斷增加
，一般情況下
，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏
。在呼吸方式上
，應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂
，一鼻呼
、口鼻混合吸較好。長跑開始時
，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要
，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶
、氣喘等現(xiàn)象
，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感受會更強(qiáng)，但這是正常的
。如果感受比較難受
，應(yīng)停下來，步行幾百米
，如果感到特別不適
，就要停止長跑。
做好充足的準(zhǔn)備
，注意安全
！讓我們一起共度一個快樂美好的長跑活動。讓我們以一個積極向上的心態(tài)來迎接
節(jié)能照明，迎接美好的明天
！
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